Яка користь від щоденного вживання яблук?

Дізнайтеся, як вживати фрукти, щоб принести користь здоров’ю.

Фрукти мають безліч переваг для здоров’я, оскільки вони багаті на важливі для організму поживні речовини. Але сьогодні ми поговоримо про фрукт, який сприяє покращенню процесу схуднення, покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему, якщо його споживання щоденне та помірне. Йдеться про яблуко.

Яблуко – це фрукт азіатського походження, який допомагає контролювати певні захворювання, такі як діабет, знижує рівень холестерину та покращує травлення, сприяючи кращому використанню поживних речовин. Він також підходить тим, хто хоче схуднути, тому що багатий на клітковину і малокалорійний.

Крім того, яблука багаті на пектин (клітковину), вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему і мають багато інших переваг для здоров’я.

В ідеалі потрібно вживати два яблука на день, одне вранці та одне ввечері, і щоб мати більше користі від фруктів, рекомендується вживати їх у свіжому вигляді. Однак ніщо не заважає їсти його по-іншому, насправді йдеться про дуже універсальний фрукт, який можна вживати по-різному:

Приготовлене або запечене яблуко: особливо корисно при шлунково-кишкових проблемах, таких як блювання чи діарея.

Сире яблуко зі шкіркою: допомагає знизити апетит і регулювати роботу кишечника, тому що в ньому багато клітковини.

Яблучний сік: допомагає зволожувати, регулювати кишечник та посилює почуття ситості.

Сушене яблуко: відмінно підходить для дітей, так як воно має більш хрумку текстуру, і його можна використовувати, наприклад, як замінник картоплі фрі. Просто помістіть яблуко в духовку при низькій температурі приблизно на 20 хвилин до хрусткої скоринки.

Яблучний чай: покращує травлення та позбавляє від запорів.