Коли успіху здається недостатньо: розуміння синдрому самозванця
Навіть маючи кілька дипломів і сертифікатів, професійне визнання або особисті досягнення вище середнього, багато жінок живуть із постійним відчуттям, що нічого з того, що вони роблять, недостатньо. Якщо у вас складається враження, що ви не достатньо хороші, що «обманюєте» інших і що будь-якої миті хтось «виявить», що ви не заслуговуєте бути там, де зараз, знайте: це не лише індивідуальне почуття, а колективне явище.
Книга «Синдром самозванця» французьких журналісток Елізабет Кадош і Анни де Монтарло глибоко досліджує цю тему, показуючи, що стан не пов’язаний із відсутністю компетентності, а з викривленим внутрішнім сприйняттям. Це явище може торкатися жінок будь-якого віку, соціального стану, професії, рівня освіти та походження, і не обирає сферу діяльності, доходи чи резюме.
Синдром самозванця проявляється, коли жінка приписує свої досягнення удачі, випадковості або допомозі третіх осіб, а помилки чи труднощі інтерпретує як докази особистої некомпетентності, якої насправді не існує. Навіть маючи очевидні докази власного успіху та компетентності, людина може відчувати, що цього недостатньо. Це почуття не пов’язане зі скромністю, а виникає через розрив між реальністю та власною самооцінкою.
Автори також застерігають, що життя не є завжди спокійним, як річка з тихими водами. Певні події, навіть якщо вони є звичайними, можуть глибоко похитнути впевненість у собі будь-якої людини. Наприклад, розлучення, смерть близької людини, хвороба, звільнення з роботи, наклеп і навіть материнство, яке часто супроводжується внутрішніми вимогами та почуттям провини. У важкі життєві моменти жінка може почати сумніватися не лише у своїх рішеннях, а й у власній цінності, створюючи сприятливий ґрунт для проявів синдрому самозванця, навіть якщо раніше її шлях здавався стабільним.
Американська актриса, комедійна актриса та сценаристка Емі Полер, яку цитують у книзі, радить: «Чим раніше ви усвідомите, що все змінюється, що події у вашому житті вас не визначають, що все постійно буде іншим і що ви не маєте повного контролю над майбутнім, тим краще навчитеся жити сьогоденням».
За словами Елізабет і Енн, деякі з причин цього почуття пов’язані з вихованням і очікуваннями, які ми засвоюємо протягом життя: постійним прагненням до досконалості, страхом помилитися і труднощами визнати власні заслуги. З часом така модель поведінки може призвести до тихого самосаботажу, емоційного виснаження і постійного відчуття, що ти «комусь щось винен».
Подолання синдрому починається з розуміння того, що ти сама применшуєш свої успіхи. Далі потрібно навчитися замінювати емоційні інтерпретації на конкретні дані. Компетентність — це не відсутність сумнівів, а здатність рухатися вперед, незважаючи на них — те, що, до речі, багато чоловіків роблять природно.
Коли ми розуміємо, як емоції можуть нас підводити, ми стаємо емоційно зрілішими й можемо спокійно та впевнено приймати ті досягнення і позиції, яких уже досягли завдяки своїй роботі.
