Овсянка – ваш самый большой союзник по снижению веса
Завтрак дома вряд ли похож на завтрак в гостинице. Мы всегда пытаемся бежать против часовой стрелки, и поэтому нам трудно питаться правильно.
Для людей, которые сидят на диете, чтобы похудеть, становится еще трудней, потому что они должны обращать внимание на качество и количество того, что они едят. В этом смысле хорошая новость заключается в том, что овсянка быстро готовится и идеально подходит для контроля веса. Овсянка обладает высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий плюс к этому это еще и недорогой продукт.
Давайте посмотрим на состав овсянки и как это использовать:
В стакане приготовленной овсянки содержится 159 калорий: 27 граммов углеводов, 5 г белка и всего 3 грамма жира. Если вы покупаете пакеты с ароматизированной овсянкой, важно знать, что там больше сахара. Если вы не будете осторожны, вы можете употребить до 6 раз больше калорий, используя такие упаковки.
Овсянка для диеты, чтобы похудеть:
Богатую растворимой клетчаткой овсянку можно использовать в диете для похудения. Хотя волокна овсянки содержат углеводы, они не разрушаются, как большинство других углеводов.
Когда овсянка попадает в желудок, она поглощает воду, тем самым помогая в борьбе с запорами. Чтобы использовать овсянку в диете, рекомендуется ежедневно съедать 30 граммов клетчатки. Стакан вареной овсянки обеспечивает 13% суточной потребности организма.
Существует множество рецептов для детоксикации (программы очищения организма на основе соков из фруктов и овощей), в которых используется овсянка. Просто поищите в Интернете то, что подходит вам по вашим доходам. Прочитайте о различных натуральных ингредиентах и смешайте их с овсянкой, пока не создадите свой любимый рецепт.
Вам понравилась эта статья? Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями.
* Важно проводить такое лечение под присмотром медицинского работника. Эта страница представляет собой информационное пространство, занимающееся распространением и просвещением по вопросам, связанным со здоровьем, питанием и хорошим самочувствием. Информация и предложения, содержащиеся здесь, являются лишь информативными и не должны использоваться в качестве диагностики или замены медицинского диагноза без консультации специалистов, занимающихся здоровьем, — врачей, диетологов, психологов, учителей физкультуры и других специалистов.
ПРИМЕЧАНИЕ. Природные средства также имеют побочные эффекты, поскольку они действуют по-разному в каждом теле, поэтому перед использованием любого альтернативного лечения всегда обращайтесь к врачу.
